BENEFÍCIOS
DA FRUTA GOJI BERRY
O goji berry
é o fruto da planta Lycium barbarum, originária das montanhas do Tibet. Este
nutriente é responsável por uma série de benefícios para o organismo, com
apenas 100 gramas de goji berry contam com 50 vezes mais vitamina C do que uma
laranja. A vitamina C melhora a imunidade, o humor, ajuda a emagrecer, diminui
o estresse, evita problemas oftalmológicos e de envelhecimento da pele,
proporciona resistência aos ossos, previne e melhora gripes e resfriados,
contribui para a absorção de ferro, previne derrames e tem ação antioxidante e
antiinflamatória. O alimento ainda é a maior fonte conhecida de carotenóides.
Esta substância é importante para a saúde da pele e da visão. Uma pesquisa da
Universidade de Sidney sugere que o goji berry pode proporcionar fotoproteção
adicional em pessoas mais susceptíveis aos raios ultravioletas.
O fruto
também é rico em vitaminas do complexo B, especialmente a B1, B2 e B6. A
vitamina B1 ajuda no funcionamento do sistema nervoso, muscular e cardíaco e é
responsável por participar do metabolismo da glicose. A deficiência deste
nutriente pode causar lesão cerebral potencialmente irreversível. Pesquisas
apontam a importância da vitamina B2 como fator de proteção contra doenças
cardiovasculares e processos tumorais. Já a vitamina B6 auxilia na degradação
da homocisteína, substância que quando está em excesso na corrente sanguínea
pode aumentar os riscos de doenças cardiovasculares. Além disso, ela tem um
papel importante no metabolismo das proteínas, carboidratos e lipídeos e sua
principal função é a produção de epinefrina, serotonina, que proporciona
bem-estar, e outros neurotransmissores.
O goji berry também conta com 19 aminoácidos, incluindo os oito
essenciais que o nosso organismo não consegue produzir e precisa adquirir por
meio da alimentação. Os
aminoácidos apresentam função essencial na manutenção da massa muscular, formação
de células, proteínas e tecidos importantes.
O fruto
possui 21 minerais, estas substâncias têm função primordial na manutenção do
equilíbrio hidroeletrolítico do organismo, manutenção da pressão dentro e fora
das células e função protetora diminuindo os riscos de doenças. Entre os
minerais, o alimento se destaca pela presença do germânio que possui atividade
anticancerígena.
O goji berry
conta com beta-sisterol, que tem ação anti-inflamatória, cyperone, um
fito-nutriente que proporciona benefícios ao coração e pressão sanguínea e
fisalina, importante para portadores de hepatite B e C. A betaína também está
presente no fruto, ela é usada pelo fígado para produzir colina, substância
necessária para a formação de fosfolípides, componentes de todas as membranas
celulares. Por fim, o goji berry conta com polissacarídeos, especialmente as
beta-glucanas conhecidos como modificadores da resposta imunológica contra
processos infecciosos.
Por se tratar de
uma fruta importada, a versão in natura não é encontrada facilmente.
Contudo, é possível achar a goji berry desidratada em lojas de produtos
naturais ou farmácias de manipulação em forma de cápsulas. A caixa com 60 comprimidos pode variar de R$ 30 a R$120 e o pacote com 150g da fruta desidratada custa, em média, R$ 40.
Quando for
escolher, prefira as frutas orgânicas que tiverem uma cor vermelha rica.
Deixe de lado as duras, secas e escuras uma vez que têm menos
oxidantes. A dosagem recomendada é de 15 a 45 gramas diárias, ou 120 ml
do seu suco. A fruta pode ser misturada a outras frutas, saladas, sucos e
iogurtes.
Como é fonte de energia, a nutróloga indica que a goji berry seja
ingerida preferencialmente pela manhã e antes de atividades físicas.
"Se optar pela versão desidratada, é interessante que a pessoa consuma a
fruta juntamente com um líquido pra hidratar as fibras e potencializar
os efeitos benéficos", explica.
